沉思冥想保健法是近年来兴起的一种自我保健方法。一些医学医师经过多年研究发现，这种保健法可以预防甚至治愈心脏病、关节炎、头晕、耳呜、心悸等疾病。
沉思冥想保健法在空腹和临睡前进行比较好，要持之以恒，遇到烦恼心情难以平静的，也不可间断。具体做法是：坐在舒适的椅子上，闭目养神人静，想30分钟使你非常高兴的任何事情，随之不断地默念一种毫无意义的数字10分钟，然后再继续合眼静坐，想使你快乐的事情10分钟，做完以后，如感到脑子很清醒，说明效果好。照此坚持100天后，效果定会令人满意。
哈佛大学赫伯特·本森医生认为，做到思想放松是对抗疾病的有效方法，这种保健法可以缓解心理的紧张状态。精神过度紧张会降低免疫系统的功能，使血压升高、心率失常。免疫功能的衰退，则是各种疾病得以发生的前提。
沉思冥想是运用意志和精神战胜疾病的过程。患者通过思想的放松，使消极情绪变为积极情绪，从而达到战胜疾病的目的。这种保健结合坐禅效果会更好。哈佛大学心理医师，经过调查发现，同样条件的人，结合坐禅者可多活3年以上。荷兰一项医学研究证明，沉思冥想者比其他人的发病率低50%，威胁生命的重病比其他人低87%。
研究显示，富有感情色彩的美好想象，对心率、血压和呼吸都会产生良好的影响。美好轻松的想象，更有利于解除精神紧张，活跃免疫系统，提高免疫功能，有利强身和防治疾病。目前，随着沉思冥想保健法的深入研究，新的学科——精神神经免疫学已应运而生。
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